Löse Dein emotionales Essen durch persönliches Coaching.

Erkennen. Fühlen. Wachsen.

Emotionales Essen ist oft ein Versuch, Gefühle wie Stress, Traurigkeit, Wut oder innere Leere mit Essen zu regulieren. Wenn Du viel Verantwortung trägst, nach außen stark wirkst und innerlich erschöpft bist, versucht Dein System über Essen das zu beruhigen, was eigentlich gefühlt und verstanden werden möchte. Mehr Disziplin löst dieses Muster nicht. Was wirklich verändert, ist bewusste Persönlichkeitsentwicklung durch Coaching. Denn Veränderung beginnt dort, wo Du Dich selbst wieder fühlst.

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Miriam Etzel reicht dir die Hand

Coaching für emotionales Essen

Ich begleite Frauen, die stark wirken und sich innerlich oft müde fühlen. Frauen, die viel geben, viel tragen und viel „im Griff“ haben. Und die trotzdem, oder gerade deshalb, immer wieder bei übermäßigem Essen landen. Nicht aus körperlichem Hunger, sondern weil Essen es für einen Moment leichter macht. Vielleicht kennst Du Heißhunger ohne tatsächlichen körperlichen Hunger, Stressessen am Abend oder Frustessen nach einem langen und anstrengenden Tag.

Auch ich kenne diesen inneren Druck. Den Anspruch, alles im Griff haben zu müssen. Und die Momente, in denen Essen unbewusst zu einem Ort der Erleichterung wird. Schon seit meiner Kindheit begleitet mich das Thema Übergewicht. In meinem Kopf und in meinem Umfeld wurde ich immer wieder damit konfrontiert, nicht richtig zu sein, so wie ich bin. Zu disziplinlos. Zu gierig. Zu schwach. Nach unzähligen Diäten und Verwendung von vielversprechenden „Wundermitteln“ habe ich schon fast aufgegeben und gedacht ich schaffe es nie abzunehmen. Immer wieder scheitern, immer wieder Jo-Jo-Effekt auf der Waage.

Genau an diesem emotionalen Tiefpunkt bin ich dem Begriff „Emotionales Essen“ das erste Mal über den Weg gelaufen. Da war meine Neugier geweckt, ich recherchierte, las Bücher, hörte Podcasts und schlussendlich buchte ich ein Coaching im Gruppenformat. Das war das größte Aha-Erlebnis in meinem Leben. Heute habe ich es mir zur Aufgabe gemacht, dieses Wissen an Menschen weiterzugeben, die Ähnliches erlebt haben und auch eine nachhaltige Lösung für ein gesundes Essverhalten erlernen möchten. Dazu habe ich die Ausbildung als Shine-Coach nach Julia Sahm absolviert.

Coaching für emotionales Essen bedeutet, die Ursachen hinter dem nachteiligen Essverhalten zu verstehen, anstatt dieses nur zu kontrollieren. Als Coach für emotionales Essen verfolge ich einen ganzheitlichen Ansatz: Ich helfe Frauen dabei, Verstand, Gefühl und Körper wieder zu verbinden.

Ich arbeite unter anderem auf Basis der bekannten Lifestyle Schlank Methode nach Julia Sahm, die einen ganzheitlichen Ansatz im Umgang mit emotionalem Essen verfolgt.

Es geht nicht um Perfektion oder Diätprogramme, sondern um echte, nachhaltige Veränderung. Langfristig, achtsam und alltagstauglich.

  • Wir schauen auf das, was hinter dem nachteiligen Essverhalten liegt und nicht nur auf „das Essen“.
  • Du lernst, Deine Gefühle richtig wahrzunehmen und besser zu regulieren.
  • Du stärkst Deine emotionale Stabilität
  • Wir arbeiten ressourcen- und lösungsorientiert mit Struktur und Tiefe.
  • Veränderung darf sich sicher anfühlen und nicht wie ein Kampf gegen Dich selbst.

Durch gezielte Reflexion, emotionale Prozessarbeit und mithilfe von Audiomentalübungen, arbeiten wir an Deinen ganz persönlichen Themen.

Für Frauen, die viel geben und sich selbst dabei verloren haben. Du funktionierst. Du hältst zusammen. Du bist für andere da. Und irgendwo dazwischen greifst Du zum Essen. Nicht aus Hunger, sondern weil es beruhigt, tröstet oder Dir kurz Luft verschafft. Emotionales Essen ist kein Zeichen von Schwäche. Es ist ein erlerntes Muster zur Beruhigung deines Nervensystems. Und es ist veränderbar.

Vielleicht kennst Du das:

  • Du isst, obwohl Du keinen körperlichen Hunger hast.
  • Abends ist es oft am schwersten. Sobald Du zur Ruhe kommst, kommt auch der Essdrang.
  • Stress, Leere oder Überforderung führen zu Heißhunger.
  • Nach dem übermäßigen Essen folgen Schuldgefühle und Selbstkritik.
  • Du hast Diäten oder Disziplin versucht, aber nichts hält dauerhaft.

Wenn Du spürst, dass Du Dich und Deine Bedürfnisse nicht länger übergehen möchtest, braucht es keine Disziplin und noch mehr Druck. Es braucht Verständnis, Tiefe und einen sicheren Rahmen für Veränderung.

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So arbeite ich

Persönlichkeitsentwicklung statt Diäten

Ich arbeite nicht mit Ernährungsplänen, Verboten oder Disziplinprogrammen. Denn emotionales Essen entsteht nicht im Kopf, sondern im Inneren durch Stress, alte Prägungen und ungelöste Emotionen. Du lernst, Dich selbst zu halten, ohne Essen als Ventil zu brauchen. Du entwickelst emotionale Stabilität, Selbstvertrauen und neue Wege im Umgang mit Stress.

Im Coaching schauen wir gemeinsam auf:

  • die emotionalen Auslöser hinter Deinem Essverhalten
  • innere Anteile und alte Prägungen
  • Stressregulation, Selbstwert und gesunde Grenzen
  • Deine Beziehung zu Dir selbst
  • nachhaltige Strategien im Umgang mit emotionalem Essen
  1. Kennenlerngespräch
  2. Gemeinsame Einschätzung Deiner Situation
  3. Empfehlung des passenden Rahmens
  4. Start Deiner Begleitung
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Miriam Etzel steht auf einer Brücke an einem Moorweg

Meine Angebote für Deine Begleitung

Klar, verbindlich & tiefgehend

Wo stehst du gerade auf deinem Weg?

Jedes Angebot begleitet dich an einem anderen Punkt deiner Reise. Wähle den Einstieg, der zu deiner aktuellen Situation passt.

Einsteiger

Verstehen & Muster erkennen

Mehr erfahren

Ideal für dich, wenn …

  • du bereits weißt, dass die nächste Diät dein Problem nicht lösen wird.
  • du immer wieder in dieselben Essmuster gerätst und verstehen möchtest, warum.
  • du deine persönlichen Auslöser und Zusammenhänge endlich entschlüsseln möchtest.
  • du aufhören möchtest, dich ständig selbst für dein Essverhalten zu verurteilen.

Du möchtest nicht mehr nur wissen, dass emotionales Essen eine Rolle spielt, sondern wie es bei dir ganz persönlich entsteht.

Gemeinsam arbeiten wir an …

  • den Zusammenhängen zwischen deinen Gedanken, Gefühlen und deinem Essverhalten.
  • deinen persönlichen Auslösern und den Mustern, die immer wieder zu emotionalem Essen führen.
  • einem tieferen Verständnis dafür, warum Essen für dich bestimmte Funktionen übernommen hat.
  • den ersten bewussten Schritten in Richtung Veränderung.

Das nimmst du mit
Nach dem Einsteiger …

  • verstehst du die Ursachen hinter deinem Essverhalten deutlich besser.
  • erkennst du deine persönlichen Muster und Auslöser im Alltag.
  • kannst du dein Essverhalten mit mehr Verständnis statt mit Selbstkritik betrachten.
  • hast du eine stabile Grundlage geschaffen, um dein Essverhalten nachhaltig zu verändern.

Deine Begleitung
Dauer: 4 Wochen
Format: 3 persönliche 1:1 Online-Coachings à 60 Minuten

Zusätzliche Unterstützung

  • Persönlicher Reflexionsbogen zur Vorbereitung
  • Audio-Mentalübung zur Förderung deiner Achtsamkeit
  • E-Mail-Support während der gesamten Begleitung
  • Reflexions- und Integrationsaufgaben zwischen den Sessions

Besonderheit

Dieses Angebot schafft die Grundlage für nachhaltige Veränderung, indem du dein Essverhalten zum ersten Mal wirklich verstehst.

Deine Investition: 390 €

Ratenzahlung möglich

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Ausblick in die Leichtigkeit

Orientierung & erster Zugang

Mehr erfahren

Ideal für dich, wenn …

  • du spürst, dass dein Essverhalten mehr mit Emotionen als mit Ernährung zu tun haben könnte.
  • du verstehen möchtest, warum Essen immer wieder zum Ventil wird.
  • du dir Klarheit wünschst, bevor du den nächsten Schritt gehst.
  • du herausfinden möchtest, welche Unterstützung gerade wirklich zu dir passt.

Gemeinsam arbeiten wir an …

  • deiner aktuellen Situation und den Herausforderungen, die dich begleiten.
  • den ersten Zusammenhängen zwischen deinen Emotionen und deinem Essverhalten.
  • möglichen Auslösern, die dein Essverhalten beeinflussen.
  • einer ersten Orientierung, welche nächsten Schritte für dich sinnvoll sind.

Das nimmst du mit
Nach dem Leichtigkeits-Check-in …

  • verstehst du besser, warum dein Essverhalten nicht nur mit Ernährung zu tun hat.
  • erkennst du erste Zusammenhänge zwischen deinen Gedanken, Gefühlen und deinem Essverhalten.
  • kannst du aufhören, dich für dein Essverhalten vorschnell zu verurteilen.
  • hast du mehr Klarheit darüber, wo du geradestehst und welcher nächste Schritt zu dir passt.

Deine Begleitung

Dauer: 90 Minuten
Format: Persönliches 1:1 Online-Coaching

Zusätzliche Unterstützung

  • Individueller Check-in-Bogen zur Vorbereitung
  • Persönliche Einordnung deiner aktuellen Situation
  • Raum für deine Fragen und individuelle Anliegen
  • Klare Orientierung für deinen weiteren Weg

Besonderheit

Dieses Angebot hilft dir dabei, deine aktuelle Situation einzuordnen und herauszufinden, welcher nächste Schritt dich wirklich weiterbringt.

Begrenztes Angebot nur bis 31.08.2026:
120 € 95 €

Deine Investition: 120 €

Leichtigkeits-Check-in buchen Export Export

Vertiefung

Weitergehen & Stabilisieren

Mehr erfahren

Ideal für dich, wenn …

  • du deine Muster bereits kennst, sie im Alltag aber noch nicht nachhaltig verändern kannst.
  • du immer wieder in alte Gewohnheiten zurückfällst, obwohl du inzwischen vieles verstehst.
  • du deine Erkenntnisse Schritt für Schritt in deinem Alltag verankern möchtest.
  • du dir mehr Sicherheit, Stabilität und Leichtigkeit im Umgang mit Essen wünschst.

Du weißt inzwischen, warum es passiert – jetzt möchtest du lernen, anders damit umzugehen.

Gemeinsam arbeiten wir an …

  • deinem bewussten Umgang mit den Situationen, die bisher immer wieder zu emotionalem Essen geführt haben.
  • neuen Strategien, die dir helfen, deine Erkenntnisse im Alltag umzusetzen.
  • mehr Sicherheit im Umgang mit Gefühlen, ohne Essen als Ventil zu brauchen.
  • einer Schritt-für-Schritt-Integration neuer Gewohnheiten in deinen Alltag.

Das nimmst du mit
Nach der Vertiefung …

  • gelingt es dir immer häufiger, deine bisherigen Essmuster bewusst zu unterbrechen.
  • fühlst du dich sicherer im Umgang mit herausfordernden Situationen.
  • entwickelst und festigst du neue Gewohnheiten…
  • wächst dein Vertrauen, dass Veränderung auch dauerhaft möglich ist.

Deine Begleitung
Dauer: 8 Wochen
Format: 6 persönliche 1:1 Online-Coachings à 60 Minuten

Zusätzliche Unterstützung

  • Reflexions- und Integrationsaufgaben
  • Audio-Mentalübungen zur Vertiefung
  • E-Mail-Support während der gesamten Begleitung
  • Persönliche Begleitung zwischen den Coachings bei deiner Umsetzung im Alltag.

Besonderheit

Die Vertiefung baut auf den Inhalten des Leichtigkeits-Check-Ins oder des Einsteigerprogramms auf und ist daher nur nach einem dieser beiden Angebote buchbar.

Deine Investition: 890 €

Ratenzahlung möglich | Hinweis: Nur für Teilnehmerinnen des Einsteigerkurses buchbar

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Intensiv

Nachhaltig verändern

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Ideal für dich, wenn …

  • dich das Thema Essen und Abnehmen schon seit Jahren begleitet.
  • du dir keine kurzfristigen Lösungen mehr wünschst, sondern echte Veränderung.
  • du Essen nicht länger die Kontrolle über deinen Alltag geben möchtest.
  • du bereit bist, dein Essverhalten nachhaltig zu verändern und dich dabei intensiv begleiten zu lassen.

Du möchtest dieses Thema nicht länger mit dir herumtragen, sondern dauerhaft Frieden mit Essen und dir selbst schließen.

Gemeinsam arbeiten wir an …

  • den tieferliegenden Ursachen deines Essverhaltens und den Mustern, die dich seit Jahren begleiten.
  • nachhaltigen Veränderungen, die sich an deinem Leben orientieren – nicht an kurzfristigen Regeln.
  • einem neuen Umgang mit Emotionen, Stress und herausfordernden Alltagssituationen.
  • einem Lebensstil, der sich leicht, stimmig und dauerhaft in deinen Alltag integrieren lässt.

Das nimmst du mit
Nach dem Intensivprogramm …

  • verstehst du dein Essverhalten auf einer tiefen Ebene und kannst bewusst anders damit umgehen.
  • gehst du mit herausfordernden Situationen in deinem Alltag immer sicherer um, ohne automatisch zum Essen zu greifen.
  • hast du einen neuen Umgang mit dir selbst und deinem Essverhalten entwickelt, der sich dauerhaft in deinen Alltag integrieren lässt.
  • blickst du mit mehr Vertrauen, Selbstfürsorge und innerer Ruhe auf dich und dein Essverhalten.

Deine Begleitung
Dauer: 3 Monate
Format: 12 persönliche 1:1 Online-Coachings à 60 Minuten

Zusätzliche Unterstützung

  • Reflexions- und Integrationsaufgaben
  • Audio-Mentalübungen zur Unterstützung deines Veränderungsprozesses
  • E-Mail-Support während der gesamten Begleitung
  • Persönliche Begleitung zwischen den Coachings bei deiner Umsetzung im Alltag

Besonderheit
Durch die intensive Begleitung über drei Monate hast du ausreichend Zeit, Veränderungen Schritt für Schritt zu entwickeln, im Alltag zu erproben und nachhaltig zu festigen.

Deine Investition: 1.690 €

Ratenzahlung möglich

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Kontakt

Schreibe mir gerne oder buche direkt Dein kostenloses Kennenlerngespräch.

Ich freue mich, von Dir zu hören.

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Portrait von Miriam Etzel

Direkter Kontakt

Miriam Etzel
Brauwiesenweg 2
36115 Ehrenberg (Rhön)

E-Mail: info@miriam-etzel-coaching.de

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Miriam Etzel
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36115 Ehrenberg (Rhön)

E-Mail: info@miriam-etzel-coaching.de

Emotionales Essen verstehen und nachhaltig verändern

Du möchtest emotionales Essen lösen und endlich raus aus Heißhunger, Stressessen und Diätkreislauf? In meinem Coaching für emotionales Essen begleite ich Dich dabei, die Ursachen hinter Deinem Essverhalten zu erkennen, Gefühle zu regulieren und emotionale Stabilität aufzubauen. Für Frauen, die viel leisten und sich selbst wieder spüren wollen – achtsam, ganzheitlich und nachhaltig.

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